潜在意識まで癒される、深い眠りへの扉を開くための瞑想をご紹介します。
心と体をリラックスさせ、心地よい夜を迎えましょう。
瞑想セッション開始
1. リラックスした姿勢を取りましょう
楽なな姿勢を見つけ、身体をゆるめます。
肩の力を抜き、目を閉じましょう。
2. 深呼吸を始めましょう
鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出します。
息に合わせて心地よいリズムで続けましょう。
3.身体の緊張を解放
頭からつま先まで、身体の各部位に意識を向け、緊張を感じたらその部分を意識的に解放していきます。
4. 心地よい場所を想像
自分だけの心地よい場所をイメージしましょう。
そこは穏やかな自然や安らぎに包まれた空間です。
感覚を味わいながら、その場所に心を移します。
5. 潜在意識へのメッセージ
あなたの潜在意識に対して、癒しや愛を込めたメッセージを送ります。
自分自身を愛し、許し、癒していく意識を育てましょう。
BGMと効果音で深化する瞑想
今回は、穏やかなBGMと癒しの効果音が、瞑想セッションをサポートします。
耳を傾け、深いリラックスへと誘われていきましょう。
BGMの選曲ポイント
優しいピアノやハーモニーが穏やかな心地をもたらします。
流れる水の音や鳥のさえずりが、自然の中にいるかのような感覚を提供します。
瞑想中のポイント
メッセージを送りながら、潜在意識に対して自分を癒していくイメージを描きます。
五感を活かし、自分の心地よい場所を感じることで、深いリラックス状態へと進みます。
瞑想終了
🌟 この深い瞑想セッションで、潜在意識から心身が癒され、穏やかな眠りに導かれていくでしょう。
おやすみなさい。🌙💤
